長谷川朋美アカデミー ビューティーライフエキスパート講座 DAY2「心と身体のヘルス&ビューティー」について

レポートします。

 

 

3日間 全6回のレッスンで構成されるアカデミーの2日目。

この日も1日目と同じくとても良いお天気で、明るい光が降り注ぐサロンでレッスンが始まりました。

 

 

午前中のテーマは「心と身体のヘルス&ビューティー」。

 

ホリスティック美容家でもある朋美さんならではの「健康の上に成り立つ美しさ」について、

食事・運動・休養・メンタルの4つの角度から詳しく学びます。

 

 

 

 

 

 

このレッスンのテーマカラーはオレンジ。

 

心身を整えるブレンド「WAVE」のアロマに包まれながら、まずは、健康とは心と身体が安定してエネルギーが満ちている状態を指し、本当の美しさとは、その健康をベースに内面美と外見美のバランスがとれている状態を指すということを学びます。

 

このことを知った上で、健康を育むのに欠かせない4つの要素にフォーカスしていくのです。

 

 

 

 

 

 

食事・美肌のための食事習慣

 

 

まずは食事について。

 

ここではアカデミー インストラクターコースの修了生であり、管理栄養士のAKIさんが、

プロの視点から身体に必要な栄養素の働きや、食事を摂る上で大切なことについて講義をしてくださいました。

 

 

 

 

 

 

私たちが生きていく上で必要な栄養素の基礎的な内容については、誰しも学校で学んだことがあるでしょう。

 

 

でも、その栄養素がなぜ身体に必要なのかや、どういったバランスで摂るべきか、何から摂るのがベストなのかまでを理解して実践できているという人は、どのくらいいるでしょうか。

 

このレッスンでは、積極的に摂りたい栄養素とその働き、逆になるべく摂取を避けたい食品とその理由、美しくなるための食生活のポイントや、油の種類などについて特に詳しく学びました。

 

 

 

また、何かと話題を集めている「血糖値」を上げないための一日の食事の始め方や、それぞれの消化力に合った食べ方、食べる環境の大切さ、健康で美しくあるために重要な腸内環境など、専門的でなおかつ健康美に直結するトピックの数々にみんな真剣に聞き入り、30分のレッスンはとても短く感じられました。

 

 

 

 

 

 

運動

 

 

続いて運動のトピックでは、初めにそれぞれ運動が何のために必要なのか、運動が心身にもたらす効果について考えました。

 

その後改めて運動することで得られるメリットをひとつひとつ再確認し、呼吸や自分に合った運動をすることの大切さ、継続する秘訣など、運動の効果を十分に得るために必要なことを学びます。

 

 

 

 

 

 

座学だけでなく、合間には実際に朋美さんが毎日実践しているというエクササイズのシェアも。

 

正しいフォームでエクササイズをすることがいかに大切か、モチベーションを高めて無理なく継続するコツなどを教わりました。

 

 

 

 

 

休養

 

 

私たちがエネルギッシュに活動するためには、もちろん休養が不可欠です。

ここでは、ONの時の集中力やパフォーマンスを高めるために必要な質の良い睡眠について学びました。

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠というと、ついその長さにばかり意識が向きがちですが、本当に大切なのは、長さよりも深さ。

深い睡眠をとるためには、自律神経のバランスを整えることや日中の過ごし方を工夫することなど、普段の生活習慣の中に改善のポイントが隠されていることを知りました。

 

 

 

 

 

 

メンタル

 

 

最後はメンタルについて。

 

食事・運動・休養、どれも健康に欠かすことのできない要素ですが、これらを支えるベースとなるのがメンタルです。

 

心と身体はつながっていて、心がHappyでなければ、いくら表面的に身体に良いことをしてもきちんと吸収されないということを知り、どうしたらいつもHappyでいられるかを考えていきます。

 

 

 

 

 

 

Happyだから笑顔になるのではなく、いつも笑顔でいるからHappyになれる。

1日1日を大切にきちんと完結させていくことで、納得のいく後悔しない生き方ができる。

 

健康美にはまずメンタルの充実が欠かせないこと、メンタルの充実を安定的に保つためにも、食事・運動・休養は重要な要素であることを、ホリスティックビューティーを実践する朋美さんならではの視点からたっぷり学んだ、内容の濃いレッスンとなりました。

 

 

 

 

 


 

 

長谷川朋美アカデミー<平日クラス>

7期生募集中!!

 

3月8日・3月22日・4月5日

(全て水曜日10:00-17:00)

 

 

 


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mika

mika

1983年生まれ東京都在住。幼少期から「ことば」が好きで、特に限られた文字数で想いや本質、情景を伝えるキャッチコピーや詩の世界に惹かれ、大学ではイギリス詩を専攻。大学卒業後は接客・販売業を通して人の心を動かす視覚的・感情的アプローチを学ぶ。現在は「人、もの、コト」の魅力を人に伝えることを共通の目的として、マーケティング会社に勤務する傍ら、個人でWEBライター、PR、女性起業家のセミナーアシスタント、イベントプロデュース等の活動を行う。