腸壁に穴が開く!?現代急増するリーキーガット症候群とは

あなたは、「リーキーガット症候群」を知っていますか?

腸内の慢性炎症から腸壁に穴が開き、通常腸壁を通過してはいけない様々な物質が腸壁の穴から入り込み、アレルギーなど引き起こす現代人に多く見られる疾病のひとつです。

食物アレルギーがある場合、もしかしたらあなたもリーキーガットかも??

私たちの何気ない生活習慣が原因となるリーキーガット症候群について知り、ライフスタイルを見直してみましょう。

リーキーガット症候群とは

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リーキーガット症候群とは、各単語の意味の通り、腸の粘膜に穴が空き、菌やウィルス、たんぱく質など、本来は腸管内にあるべきものが血液中に漏れ出る病気のことです。

Leaky :漏れる Gut:腸 Syndrome:症候群

日本名では腸管壁浸漏症候群といい、腸壁の粘膜に穴が空いている、もしくは損傷しているために腸内の未分解の物質や有害な菌などが外に漏れ出してしまい、腸のバリア機能が破られた状態になってしまうのです。

リーキーガット症候群の主な症状

リーキーガット症候群になると、荒れた腸壁の粘膜から作られた炎症物質や腸管内の菌やウィルス、きちんと分解されない状態のたんぱく質などの有害な物質が血液にのって体中に蔓延し、様々な面から健康に害を及ぼします。

主な症状としては、食物アレルギー、便秘、統合失調症、アトピー性皮膚炎、喘息など呼吸器疾患、偏頭痛、関節炎、子宮筋腫などが挙げられます。

上記のほかに、リーキーガットの度合が高まるにつれ、メタボリックシンドロームのリスクが高まり、太りやすくなるとも言われています。

また、腸内の機能が弱まり、消化酵素も不足しがちになるため、栄養素の吸収がしにくくなり、ビタミンやミネラルの欠乏状態にも陥りやすくなってしまうのです。

さらに今の季節でいうと、花粉症の症状が悪化することも知られており、リーキーガットがあらゆる面から体にマイナスの影響を与えることがわかります。

リーキーガット症候群の原因は乱れたライフスタイル

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体に様々な悪い影響を及ぼすリーキーガット症候群の原因は、乱れたライフスタイルにあります。

どれかひとつが特別悪いということでなく、人それぞれの異なるライフスタイルの中に、それぞれの危険因子が潜んでいるのです。

以下に主な原因を挙げますので、自分のライフスタイルを見直し、できるものからひとつずつ取り除いてみましょう。

ストレス

自律神経が交感神経に傾くと、体の生理機能が低下します。すると便秘もしやすく腸内フローラが乱れて炎症を起こしやすくなり、免疫も低下します。

睡眠不足

私たちは寝ている間に体や脳のメンテナンスをしていますが、睡眠不足だとうまくメンテナンスが行われず、いらないものが溜まりやすく、疲れも抜けない体になってしまいます。

すると、細胞の炎症がおこりやすくなり、体・・とくに腸の炎症も起こしやすい状態になってしまいます。

食品添加物や悪い油

本来、自然界にはなく人工的につくりだされたものの中には消化が困難な物質が多くあります。

特にトランス脂肪酸や参加した油には要注意。腸だけでなく、細胞の炎症や、油で作られている脳の炎症も引き起こしやすくなります。

糖質の過剰摂取

過剰摂取が体に悪影響を与えることがよく知られている糖質は、病原微生物が繁殖する際のエサになるため、リーキーガット予防の観点からもやはり、摂り過ぎはNGです。

グルテンの過剰摂取

小麦などに含まれるグルテンは、腸内環境を乱し、様々なアレルギーを引き起こします。

カフェインの過剰摂取

お茶やコーヒーだけでなく、エナジードリンクを日常的に飲用している人も注意が必要です。

すぐに薬に頼る

体の不調の際にすぐに薬に頼ったり、ピルを常用している場合などにもリーキーガットのリスクは高まります。

消炎鎮痛剤や、抗生物質、ステロイドなどの多用、長期使用が症状を引き起こすのです。

特に抗生物質は、腸内フローラ(細菌叢)を乱してしまいます。

アルコールの過剰摂取

血液中のアルコールが肝臓のアルコール脱水素酵素(ADH)によって分解された中間代謝物質であるアセドアルデヒドが、リーキーガットを引き起こしやすいため、二日酔いしやすい、アルコールを摂取すると顔が赤くなるなどアセドアルデヒドを分解しにくい体質の人は特に注意が必要です。

その他

バランスの悪い食生活、運動不足、空気中の化学物質の吸収などもリーキーガットの原因となり得ます。

 

これらは全て、腸内の慢性炎症を引き起こす原因です。腸内の炎症を抑えられ、腸内環境をきれいにしておくことが大切!

リーキーガット症候群にならないために

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原因を見てわかるように、リーキーガット症候群は出てしまった症状のひとつひとつに対処療法で向き合うより、根本的な改善に努めることが重要です。

そのためには、偏った食生活や乱れた生活習慣をひとつずつ見直すこと、そして何といっても腸内環境を整えることが大切です。

腸内環境を整えるには、善玉菌を増やし、またその働きを活性化するために乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖を摂取することが有効な手段として挙げられます。

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詳しくはこちら↓↓↓
腸内環境と免疫の関係。健康な体を育てる腸活・菌活

 

リーキーガット症候群の改善に役立つこと

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未然に防ぐことができればベストですが、もしリーキーガット症候群になってしまった場合、穴が空いたりダメージを受けたりした腸壁を回復させるためには、炎症を緩和するオメガ3系の脂肪酸を摂取して、粘膜のケアをすることが大切です。

また、予防策と同様にライフスタイルと腸内環境を整えることが症状の緩和、腸壁の状態の改善に欠かせません。

リーキーガット症候群は、上記の通り症状が多岐にわたります。

また、そもそもリーキーガット症候群は代替医療から生まれた仮定の症候群であるため、治療法が確立されていないという側面もあります。

そのため、リーキーガットそのものではなく、それを原因としたひとつひとつの症状に対処していく、また、免疫機能の低下によって蔓延したバクテリアやカンジダなどの細菌を除去するといった対策がとられるのが一般的です。

自分の健康を自分で守るため、日々のライフスタイルや習慣を見直し、ヘルシーでハッピーな毎日を送りましょう。

 

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