温活は健康美人への近道「今すぐ始められる3つの温活」

クリスマスが終わり、寒さも本格化してきました。

冷え性な人は、真冬になると身体が冷えきってなかなか温まらないということもあるのではないでしょうか。

身体が冷えると、体内では良くないことばかり起こります。逆に身体が温かいと、良いことがたくさんあるのです。

その仕組みを知って、あなたも温活をはじめてみませんか?

自分の体温と理想の体温、きちんと把握していますか?

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「あなたの平熱は何度ですか?」そう聞かれたら、体温を計らずに答えることができるでしょうか?

36度くらいだったかな?なんて昔の記憶を頼りにしていると、今の実際の体温は全然違うということもあるかもしれません。

事実、現代の日本人の平均的な体温は35度台といわれていて、平均体温が37度近かった昔に比べ、低体温の人が増えているそうです。

理想の体温は36度台後半。

理想と現実の平均値の間には、実に1度以上の開きがあるのですね。

体温が1度下がると、免疫力は約30%も落ちてしまう

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実は健康な人の身体でも日々5000個ほどのがん細胞ができていて、そのうちの1つでも免疫という監視システムをかいくぐってしまうと、そこからどんどん増殖していき、やがてはがん化してしまうリスクが潜んでいます。

監視システムである免疫の力が30%落ちるということは、1日あたり1500個近くのがん細胞が増殖する可能性につながり、がんになる危険性が増すといえます。

さらに、免疫力の低下はウイルスなどへの抵抗力の低下でもあり、風邪をひきやすく治りにくい状態になったり、女性の場合はPMS(Premenstrual Syndrome)や肌荒れ、むくみ、便秘の一因になったりと、健康を損なうリスクがとても高くなってしまうのです。

また、体温が1度下がると基礎代謝は約12%落ちるともいわれており、太りやすい体質になるリスクも。

「冷えは万病のもと」といわれるのは、このため。たった1度の差だからと軽視できないことがわかりますね。

体温が上がると、健康で痩せやすい身体になれる

体温が1度下がると免疫や基礎代謝が落ちてしまうということは、逆に体温が1度上がると、免疫も基礎代謝も上がるということ。

体温1度の上昇で期待できる免疫力の向上は5〜6倍ともいわれています。

また、体温が上がると血のめぐりが良くなるため、酸素や栄養分が全身の隅々までスムーズに運ばれ、臓器の活動が活発になります。

さらには新陳代謝も良くなり、痛みや疲れが軽減され、身体がほぐれて軽く感じられたり、むくみや便秘も改善されやすくなり、結果的に美肌、美ボディにもつながっていくのです。

今すぐ始められる3つの温活

身体を温めることがどれだけ大切かがわかったところで、すぐに始められる温活をご紹介します。

①「3つの首」を温めて、冷えから身を守る

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身体にある「3つの首」は、首、手首、足首。この3つは、いずれも太い動脈が通っているところで、ここを温めることで温まった血液が身体の末梢まで効率良く届き、冷えから身を守ることができるのです。

②ゆっくり湯ぶねに浸かって、外側から温める

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忙しいから、時間がないからといってシャワーを浴びるだけのことが多い人は、少し頑張ってゆっくり湯ぶねに浸かることを習慣にしてみましょう。

少しぬるいかな?と思うくらいのぬるめのお湯に首までゆっくり浸かることで、血行が良くなって全身がほぐれますし、また副交感神経が優位になることは、良質な睡眠にもつながります。

ゆったりしたバスタイムを楽しめるよう、バスソルトやバスミルクにこだわったり、電気を消してキャンドルの灯りの中で湯ぶねに浸かってみるのもいいですね。

③口にするものに気をつけて、内側からも温める

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日々口にするもので身体を冷やさないためには、体温より低い温度の食べもの、飲みものを控え、体温より温かいもの、身体を温める効果のある食品を口にするよう心がけましょう。

また、血管を収縮させるカフェインやドロドロ血液のもとになる甘いもの、血行不良を引き起こす恐れがある食品添加物を多く含む食品は身体を冷やしやすいことを知り、摂りすぎないように気をつけることも大切です。

身体を温める食品として代表的な生姜や根菜、唐辛子やシナモンなどのスパイスを食卓に取り入れるのも良いですし、もっと手軽な方法としては、ジンジャーティーやハーブティーを飲むのがおすすめです。

とは言っても、一番大切なのは運動することです!!

ウォーキングやエクササイズで血行を促進し筋力をつけ、内側から自分で熱を発することができる身体になりましょう。

自分に合った方法、自分が心地いいリズム、自分が好きなグッズを選びながら楽しく温活して、真冬でも冷え知らずの健康美人を目指したいですね。

オススメの温活グッズ

冷え知らずレッグウォーマー 2,000円

肌にやさしく保湿に優れたシルク繊維と遠赤外線機能に
すぐれたセラミック炭を含んだレッグウォーマーです。

 

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水素スパ  4,860円 

水素の力でお肌トラブルや様々な疾患にアプローチ、活性酸素を除去して身体を活性し内側から温めます。経皮吸収+呼気吸収により飲んだ時より多くの水素を体に、 取り込みます。

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オーガニックアーユルヴェーダハーブティー KAPHA 2,808円

アーユルヴェーダに基づいてブレンドされた有機JASのハーブティー。

寒い時期に過剰になりがちなKAPHA(水)の性質。

KAPHAの要素でもある、冷たさ・身体やフットワークの重さ・むくみを取り去りリフレッシュした気持ちになり、心も身体も温めます。

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